爱笑的人运气都不会太差

文章来源:向日葵儿童 作者:向日葵儿童 责任编辑:gaozx 时间:2023-05-02



『向日葵儿童』持续连载唐婧、孔令雪两位作者给肿瘤患儿家长的心理疗愈礼物——《你就是奇迹:战胜肿瘤君的心理康复方法》

本周,一起来学习第25天内容。



第四阶段:

开启自我关爱之旅


01

爱笑的人运气都不会太差。


为什么呢?因为笑的益处非常非常多呀。


不管你是浅笑、微笑还是大笑,只要不是苦笑、轻蔑地笑、嘲笑等,凡是由内而外发出来的笑,皆可以带给你心理上的愉悦、生理上的健康以及人际上的好运气。


当下,你可以试着笑一笑。抿一抿嘴角,感受内心是不是会有一点轻松感觉出来?然后,你可以撅着嘴巴,摆出不高兴的姿态,会不会觉得情绪有些往下掉?


你再试着笑出声,会不会觉得更轻松、愉悦了?身体上半部分和心脏也感觉到由紧绷变得松弛了。


为了对比,你试试皱起眉头,表示生气或者郁闷,感受下内心以及身体方面的变化,会不会觉得呼吸开始变得憋闷,内心有些压抑,身体有些沉重起来?


然后,我们再来一次大笑。找一个笑话或者搞笑的图片,试着大声笑出来,有没有感觉到你的面部肌肉、胸部肌肉、腹部肌肉很多都被拉动了?它们颤动着、跳跃着、配合着,你笑的韵律做运动。


感受下大笑之后的感觉,是不是觉得身体轻松,有种神清气爽的感觉?


哦,对了,如果你很久没有大笑了,你有可能会肌肉酸胀不舒服,因为和笑有关的肌肉好久没有运动了,它们已经僵化了。


另外,如果你最近有很多压抑负面情绪,当你试着让自己大笑的时候,可能会更加想哭。


中国有俗语,“笑一笑,十年少,笑一笑,百病消”,还有“一天笑三笑,医生要上吊”,说的是笑对我们健康的促进作用。


有研究表明,每一次大笑,可以牵动我们面部、胸部、腹部等80多块肌肉一起运动,同时也可以有效地按摩我们的内脏器官,增强心脏、肺部的活力,让内脏机能得到激发和释放。


笑,已经成为一种强健身心的方式。


我在天坛公园里曾见到过有一些老年人在刻意地练习大笑,他们面对着眼前的松柏或者头脑中想象出来的画面,大笑、休息、再次大笑,如此反复几次,以达到锻炼身心的目的。


笑,可以赶跑压抑激素,生产快乐激素。


西方医学的研究显示,笑可以激发人体分泌一种叫内腓肽的激素,这种激素也被称为“快感荷尔蒙”或者“年轻荷尔蒙”,也就是说这种激素可以帮助人保持年轻快乐的状态。


同时,笑的时候,身心放松,可以有效抑制皮质醇和肾上腺激素的分泌,也就是减少机体压抑的感受。


什么人体不需要大量皮质醇激素呢?因为它的作用是让我们保持冷静和克制,调动机体能量应对紧张状态的。皮质醇长期高的话,对应的人的症状可能是糖尿病、暴饮暴食、极易疲劳、精力减退、性欲不佳等。


另外,美国有关精神神经免疫学的研究表明,包含情绪的分子分布在我们全身,也就是说我们每个细胞都有感知和反映情绪的能力。


假如我们愁眉不展,每一个细胞充盈的不是欢乐馨香而是忧郁愤懑,沉浸在焦虑、抱怨、自责与愧疚中,被负面情绪捆绑,身心一定会瘀堵、发霉、变质,哪里来的健康与快乐呢?


反之,只要我们笑起来,保持愉悦开心,细胞就会充满喜悦和健康状态,免疫力也就会提升。


从这个角度来讲,笑可以给我们带来健康,笑可以抑制癌细胞的生长。国外确实有一些机构,定期邀请喜剧人员到医院表演,让病房充满笑声,不仅是为了调节患者的心情和住院感受,也是为了帮助患者早日康复。


笑还可以给我们带来好运气。


人有趋利避害的本能,喜欢在安全的氛围里,和他人舒服地相处。爱笑的人,给人传达的就是放松、积极愉悦的感受,会带动周围的人对自己、对未来充满希望,甚至唤醒克服困难的力量。


和消极、悲观的人在一起就不同了,他们四处蒸腾负面情绪,会激发周围人内心曾经的挫败经历,唤醒失望、压抑、无力等负面感受,让人内心不舒服,不舒服就本能地想要逃离。


而那些面目狰狞的人就更可怕了,那会让我们唤醒内心的不安全感,提高危险防范意识,做出逃跑或者斗争的准备。


当你时常笑意满面,我觉得你是个乐观积极的人,我喜欢和你在一起的感觉,你有困难了,我愿意支持你,帮助你。


如果我有任何工作、事业发展或者生活中的机会,我愿意优先给一个爱笑、拥有正能量的人,因为我相信你不会被困难打趴下,你有面对挑战的勇气和办法。


当你经常地笑,你会吸引更多的人来到你的身边,帮助你、成就你,幸运就常伴左右。


当你时常地笑,笑会带动肌肉运动,自发按摩脏腹舒畅身体,身体就会越来越健康啦。


当笑成为你的习惯,心情愉悦,乐观昂扬,快乐美好常相伴,心理健康也就陪着你不走啦。


有关数据表明,婴幼儿每天笑的频率大约有400次,而成年人每天笑的频率次数大约有15次。大概孩子们的天真烂漫,孩子们明媚的笑容及清澈的眼睛是每天的笑容浇灌出来的吧。


成长过程中,我们已经丢失了太多的笑容,是时候找回来了。


来,一起找找我们的笑容吧。



02

练习


1. 找一面镜子,仔细观察下自己的笑容,并感受自己身体和心理的变化,详细描绘整个过程。


2. 在常用的镜子上贴一个笑脸和一句提醒自己的话,每天照镜子的时候发自内心地笑一笑。


参考语句:

        笑一笑,健康到。

        健康的秘诀:“笑”。

        美好的事情即将到来。

        今天又是美好的一天。


说明:你可以找些让自己开心笑起来的语句。没有最好,适合自己的就最好。




图片 | 网络

排版 | 应桃






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