想要活得不那么累?分清别人的期待和自己的期待

文章来源:向日葵儿童 作者:唐婧、孔令雪 责任编辑:xiayu 时间:2023-01-18

父母是孩子力量的源泉,只有父母调整好心理状态,才能和孩子一起心无旁骛、目标明确地投入到和疾病的对抗中!

『向日葵儿童』持续连载唐婧、孔令雪两位作者给肿瘤患儿家长的心理疗愈礼物——《你就是奇迹:战胜肿瘤君的心理康复方法》。

本周,一起来学习第11天内容。

第二阶段:
你是一切的答案
从小到大,我们都生活在期待之中。甚至我们还未出生,“期待”就已经伴随着我们了。不同的“期待”,来自不同的人,潜移默化中影响着我们,成为了现在的自己。

还未出生时,也许有人在“期待”你的性别,也许有人在“期待”你的体重。出生了以后,有的人“期待”你活泼淘气,有的人“期待”你温顺可人。

小时候,父母期待你健康成长,长大了,父母又期待你早日成家。恋爱时,恋人期待与你形影不离,而结婚后,又期待个自保留一点私人空间。没有孩子的时候,期待有个可爱的宝宝,有了孩子以后,又期待多一点时间留给自己……

生活总是充满了期待,期待又总是充满了变化。


有时,期待会为我们的生活带来积极的影响,或成为我们前进的动力。比如,为了父母和家人的期待,寒门学子发愤苦读,终于考取名校,在学业上取得了不菲的成绩。

又比如,新闻里曾报道过的一位植物人妈妈,为了宝宝的期待和渴望,居然出人意料的康复了,不但苏醒过来,更是通过训练恢复了部分身体的功能,创造了医学史上的奇迹。

再比如,对美好生活的期待和向往,激励着我们家庭中每位成员去努力工作,善待彼此,珍惜身体,因而收获了我们幸福美满的家庭氛围。

这些来自别人或自己的期待,之所以能对于我们产生积极影响,是因为它们本身与我们潜意识达成了一致,这些想法也正是我们内心的渴望。于是,潜意识深处的力量被激发出来,联结现实与生活,将我们的愿望变为现实。


有时候,期待也会让我们不堪重负,给我们的生活带来破坏性的影响。比如,许多异地家庭夫妻每年都会为了回谁家过年而争吵,因为双方的老人都期待孩子能陪伴自己过年,这种争执常给夫妻感情带来破坏性的影响。

又比如,有些父母期待孩子取得优异成绩,用尽各种方法帮助孩子,却引起孩子的过度焦虑,成绩越发的不好。再比如,作为父母,我们期待孩子体谅我们的心情,理解我们的付出,但孩子好像全然不在乎,对我们的付出不珍惜,我们难免会为此伤心难过。

毫无疑问,这些期待的存在以及我们对它们的重视,引发我们内心的焦虑、不安和内疚感,于是扰乱了潜意识的能量平衡,给我们的生活带来各种干扰和不良影响。

那么,我们该如何调整自己和“期待”关系呢?怎样才能不被“期待”所绑架,而让“期待”成为我们美好生活的动力和能量来源?

其实很简单,你只需要学会分辨,生活中各种各样的期待,哪些是你值得在意、需要去达成的,而哪些是你可以放下、不必理会的。

“期待”按来源来分,大概可以分为三类:别人对你的期待,你对别人的期待,以及你对自己的期待。

别人对你的期待,常常是你不一定做得到的。于是你在做之前可以仔细地思考一下,你究竟有没有能力或愿不愿意去完成他的期待;完成他的期待对你而言有没有积极意义,有没有可能损失;以及完成他的期待需要你付出多大代价,这些付出是否值得。

考虑清楚了,你便知道,他的期待是否值得你付诸努力。

你对别人的期待。莎士比亚说,“期待是心碎的源泉”。既然你自己都不一定能完成别人对你的期待,那么你对别人的期待同样也有可能落空。

也许他经过思考,觉得你的期待不值得去努力,又或者,现实决定了,即使他努力也无法做到。那么,请你学会放手。告诉自己,每个人都有选择他生活的权力,他可以选择满足你的期待,当然也有权拒绝你,对此你不应太过执着和在意。

自己对自己的期待。这是你对自己的要求,它们可以很残酷,也可以很温柔。你若想要生活在从容美好的当下,那么,对自己宽容些,期待少一些,尽力而为就好。如果,你想生活在对理想的奋力争取中,那么,你可以努力一点,虽然辛苦,自己觉得值就好。

对于生活,我们终究是有选择权的。我们认真挑选每个“期待”,解开“期待”对我们的束缚,让它们井然有序地配合潜意识的想法,发挥潜意识的智慧和力量,实现我们想要的、自由的、快乐的人生。

练习
解开“期待”的束缚

思考一下给种类型的期待,对期待内容进行具体描述,然后对么一项选择“保留”或者“放手”。

· 别人对你的期待

· 你对别人的期待

· 你对自己的期待

延伸练习

· 剔除掉了那么多该“放手”的期待,你有什么感受?

· 在整理刚才的“期待”清单的过程中,你获得了哪些珍贵的感悟?

每日冥想:
解开“期待”的束缚

找一个安静的时间,用舒服的姿势坐下来。调整自己的呼吸,缓慢、深长、而均匀,让自己完完全全地放松,闭上眼睛,让思绪自由地流动。感觉自己是全然放松的,将所有的注意力集中向自己的内在,向着潜意识的深处去聆听,去感受。

你的潜意识是如此的智慧,它一直在引领着你,守护着你内心的平静和喜悦。

去感受你的脑海中浮现出两个关于自己的画面。

左边的一个你看起来疲惫不堪,肩上背着一个很大的行囊,里边装着各种各样的期待,你背着它们,越走越累,不堪重负,行进艰难。

右边的一个你看起来容光焕发,肩上背着一个轻便的小包,身边的垃圾桶里有你扔掉的许多期待,有别人对你的期待,有自己对自己的期待,也有你对别人的期待。

经过你的精心选择,只留下对你有着积极意义的内容,装进背包里,轻装前行。它们不仅是你的行李,更是你前进的动力和滋养,你因此解放了自己,可以面带微笑,一路高歌地走向远方。

这两个画面深深地触动着你。你知道,是时候该清理身上背负着的期待了。左边那个疲惫不堪的,是过去的你。右边这个容光焕发的,是现在和未来的你。你决定告别过去,将自己从沉重的期待中解放出来,成为右边画面中快乐轻松的样子。

请你专注地看着右边这幅画面,想象自己已经扔掉了许多“期待”的包袱,成为画面中的样子,自由、快乐、轻松自在。而左边的画面在你脑海中逐渐变淡,消失。让右边的画面逐渐放大,占满你的整个脑海,这就是你即将成为的样子,挣脱“期待”的束缚自由快乐的样子。

用你的内心去感受这一切。感受你此刻的喜悦、平静与满足。

等一会儿,当你感觉已得到了充分的休息和滋养,你就可以随时从冥想中睁开眼睛,清醒过来。

醒来以后,你会觉得身心愉悦,浑身充满了活力。


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