让自由书写释放潜意识

文章来源:向日葵儿童 作者:向日葵儿童、唐婧、孔令雪 责任编辑:gaozx 时间:2023-05-27



『向日葵儿童』持续连载唐婧、孔令雪两位作者给肿瘤患儿家长的心理疗愈礼物——《你就是奇迹:战胜肿瘤君的心理康复方法》


本周,一起来学习第27天内容。


第四阶段

开启自我关爱之旅


自由书写,是一件只属于你自己和潜意识的事情,它来自安静的房间,独处的空间和不受限制的灵魂。


无须构思,无须字斟句酌,无须遵从形式,甚至无须主题。只是去写,跟随内心的感受,听从潜意识的引领,将脑海中所有涌现出来的念头、感受、情感、挣扎、幻想、失落、快乐、忧伤……统统地倾泻出来。在自由书写的世界里,没有对错,没有好坏,没有文字的优劣,只有你自己。


与你的潜意识为伴,尽情地宣泄与畅想。写作只是一个工具和手段,让你的潜意识自然地流露和呈现出来,让你内心淤积的感受找到发泄的出口,通向自我疗愈的彼岸。


你,本就该是自由的。在潜意识的国度里,你就是你的王。不管任何时候,只要你的心中有情绪奔涌,你就可以抓起笔,自由畅快地奋笔疾书,肆无忌惮地嬉笑怒骂。


在自由写作的世界,没有人可以压抑你,没有人可以否定你,没有人可以拒绝你。你拥有绝对的权力和自由的表达,你全然地被爱、被接纳,百分之百地被尊重、被注目。


你可以提笔为剑,冲进往事的阴影,劈开曾经的伤痛与禁锢,从黑暗的记忆里突围而出,重获新生。你也可以举杯为酒,沉醉于此刻的美好与诗意的意境中,将心中的热情感动尽情挥洒,让你的全世界都沉浸在喜悦里。


你还可以以梦为马,挣脱现实的泥沼,驰骋于漫无边际的想象之中,去拥抱梦想的甜美,把自己宠成一直以来渴望的样子。



这,就是自由书写。以当下内心的感受为线索,可以自我分析,可以宣泄压抑的情绪,可以表达无从发泄的愤怒,可以诉说不为人知的思念……而更重要的是,在这个过程中体会自由呼吸的畅快,体会情感疏泄的自由,以及内心归于平静的疗愈。


我们都知道,身体的疾病很多都是由于内心负面情绪的淤积所引起。古语道:“郁郁成疾”。一个人心境若是长期郁闷,便会引起身体的疾病。而自由书写,为我们打开了一扇自我疗愈的大门。


通过这种方式,将内心情绪的淤积倾泻出来,对潜意识能量进行调理与修整,让心境回复健康快乐,让我们的身体和免疫系统得以自我修复,促使疾病痊愈。




我的一位女性来访者,曾被多年的抑郁心境所困扰。在她42岁的时候,查出患上乳腺癌,接受了单侧乳房切除手术。


术后的一段时间,她整个人都陷入了悲观和绝望之中,不知道自己该如何生活下去,如何继续婚姻,如何继续工作。经过几次心理咨询,我建议她尝试自由写作疗法,随身携带笔和日记本,在任何想要倾诉的时候书写下来,可以自己保存,也可以分享给我或者伴侣和朋友看。


如此,她坚持自由写作一年半的时间,其间断断续续,写完了三本日记本。今年春天的时候,在一场沙龙上遇见她,她整个人都神采奕奕。她告诉我,自从开始自由书写以后,她的生活发生了不可思议的变化。“那些不愉快的事和坏心情,好像写完就放下了,就不去想了,整个人都轻松了。”


如今,她心境不再抑郁,情绪健康愉悦,身体状况也得到了平稳的恢复。她还在病友群里组建了自由书写小组,定期聚会和交流,帮助更多的人享受自由书写带来疗愈与乐趣。


自由书写,你准备好了吗?一起来体会这来自潜意识的神奇疗愈吧!记得分享给你的朋友们,让他们也一起体会这美妙的感受。



​练习

​来自潜意识的疗愈:自由书写



此刻,就开始你自由书写的神奇疗愈之旅吧。以你当下内心的感受为线索,可以自我分析,可以宣泄压抑的情绪,可以表达无从发泄的愤怒,可以诉说不为人知的思念……而更重要的是,在这个过程中去体会自由呼吸的畅快,体会情感疏泄的自由,以及内心归于平静的疗愈。现在抓起你的笔,自由畅快地奋笔疾书吧。



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