胃疼?心悸?也许你应该了解这些.......

文章来源:向日葵儿童 作者:向日葵儿童 责任编辑:wuxiu 时间:2023-01-03

      父母是孩子力量的源泉,只有父母调整好心理状态,才能和孩子一起心无旁骛、目标明确地投入到和疾病的对抗中!

        『向日葵儿童』持续连载唐婧、孔令雪两位作者给肿瘤患儿家长的心理疗愈礼物——《你就是奇迹:战胜肿瘤君的心理康复方法》

        本周,一起来学习第3天的内容。


第一阶段

身心一体的秘密

        我常常感慨我们的身体,拥有强大神秘的力量,比任何精密仪器都神奇。人们从嘴巴吃进一些谷物、蔬菜,然后经过体内各器官的加工,这些食物就会转化成我们的血液、肌肉、骨骼,就会让我们拥有足够的能量,交流学习、繁衍生息,让我们可以跳得更高、跑得更快,上天登月、入海赏鲸。

        促成这一切转化发生的,就是我们的各种器官,他们各司其职、勤勤恳恳地工作,保障了机体的有序运转。有负责信息搜集的,有负责传达中枢指令的,有负责把食物咬碎的,还有负责化食物成营养的,有负责储藏的,有负责解毒的,有负责排泄的,还有负责打扫垃圾的……

        天啊,不用我们耳提面命,它们就自发地为我们做完了这一切,而且没有节假日,24小时不停歇地为我们生命服务着。

        这么看来,每个器官都是我们得以活着的功臣!

        可是,功臣也会生病,就像机器也有磨损,需要维修的时候,人体器官也会生病,尤其是在这个器官被要求过度工作,且长期被忽略的时候。

        我们生气郁闷的时候去喝酒吃肉,吃下平时2倍甚至3倍的食物来让胃消化。可怜的胃先生要么生气的让你吐出来一些,要么就忍气吞声的加倍工作,调动自己最大潜能来快速消化分解食物。

        无奈食物太多,它累得气喘吁吁,胃壁肿胀充血,于是它就只好向你求救,说:“请不要再这么对我了,吃食物要适量,不能太多了,我消化不了”。




        可是你倒好,直接来几片胃药,让它加速蠕动,促进消化,如同用小鞭子抽打本就在努力工作的胃先生。

        只要生活中有烦心事儿,只要和爱人吵架,只要工作不顺心,你就大吃大喝,还经常用超级酸、变态辣、垃圾食品伺候它。

        而你依然不管不顾胃先生,小疼就忍着,大疼就吃药。岂不知,那药片对它则是另一番修理。日复一日,经常超负荷的工作,它终于病倒了。





        它多么渴望你可以静下来听听它的呼唤,听听它的压力、负担和委屈,它用力为你工作消化食物,换来的却是忽略、漠视,甚至折磨。它疼你都不好好关照,胃先生好可怜啊。

        李更新是个心情不好就拉上哥们儿、姐们儿去喝酒的主儿,一次醉酒后,发现自己的胃开始难受。他接收到了胃先生发来的警告,于是跟朋友们宣告这段时间不喝酒了,并且立马改为清淡饮食,多吃养胃的食物,保持心情愉悦,不再让坏心情惩罚胃先生。

        胃先生也特别领情,经过一段时间的休息调整,坏掉的部分也加紧修复,自我免疫能力提升后,就又开始愉快的为李更新工作了。

        器官的病变只是一个信号,是在提醒我们,是在呼救,这个部位已经失衡,需要你给予关注。

        当我们根据器官发来的求救信号,给予足够重视的时候,停止对它们的破坏,器官的自我修复能力就会被重新激发,从病变中好转,甚至走出来。

        可怕的是,很多人会反复患一种疾病。依然以胃病为例,这次病了不舒服,暂时不喝酒,不胡吃海塞,胃病就好了起来。刚一有好转,就又开始新一轮的折腾,然后胃病复发。

        一般情况新一轮折腾诱因通常是因为烦心事儿一来,就喜欢用暴饮暴食的方式排遣。反复患某一种疾病,一个重要因素就是主人的情绪问题。情绪背后,藏着的是每个人的心理事件。

        想要疾病不再反复光顾,就需要解决掉情绪背后的心理事件。



        中国字很有意义,“生病”这二字已经道出了疾病出现的过程,病不是原本就有的,是因为各类因素“生”出来的,其中最关键的就是情绪因素。如果我们因为各类情绪问题,加速祸害我们体内器官,自然会生病,甚至过早死亡。

        而如果我们保持适度的食物摄入,规律的休息、运动,自然排泄,心情愉悦,身体各器官就会顺畅的工作,疾病、衰老也会来得晚一些。

        无论我们现在是否生病,不妨时常听听你的器官发来的信号,觉察一下它在传递什么信号,它的情绪是什么?委屈、压抑、愤怒、挫败、焦虑还是自责?与你的器官说说话,聊聊天,看看潜意识无法明说的需求。


练习

与器官对话

        人体是个复杂的组织系统,有大大小小几百个器官,能觉察到的只是其中的一小部分,要了解我们的器官运行状态,可以试着就你知道的或者能觉察到的部位进行对话,如果你足够有耐心,可以与身体每一个你知道的部位进行沟通。

例如:

器官名称:心脏

当前状态:有时候会心悸、心律异常

与之关联的情绪感受:紧张、焦虑、失落、担心

回忆发生事件:想起昨天和丈夫为孩子吵架的事情,想起丈夫的表情

起初观点:他就是无理取闹,孩子以后要是经常打架怎么办

调整后观点:也许作为一个爸爸,他就是不想让孩子被欺负,其他的事情就不管那么多了。更理解丈夫的想法


延伸练习

  • 自己与器官进行对话后,发现了什么?
  • 如何更好地照顾自己?接下来的计划是什么?



每日冥想:与器官对话

        找一个安全、安静的地方,舒适地躺下来,放上柔缓的音乐,调暗灯光,慢慢地调匀呼吸,让呼吸变得悠长而深沉,让注意力全部集中到自己的身体上,感受着身体的每个细微的感觉,感受着潜意识浮现的每个意念。

        你的潜意识是如此的智慧,它一直在你的身体里,守护你,引领你。

        这时候,你看到你的身边亮起一束光,温暖而明亮,它照在你的身上,立刻有种暖洋洋地感觉。你的潜意识正在被这束光唤醒,从头到脚,这束光照到的地方,潜意识就会不自觉的表达自己,仿佛见到了久别的知己,迫不及待的倾诉积攒好久的心里话。

        当这束光照到了你身体不舒服的地方时,不舒服的地方就开始了它们的诉说。或许你的头部不舒服,它一直想说的话是,你经常熬夜不睡觉,还反复思念一个人,让它难以休息,经常痛苦不堪。

        或许你发现,脖子那里堵着一块石头,憋得难受,那块石头把你平时想说的话压制下去了。内心的话想要表达,却被石块压制,相互对抗的结果就是嗓子总是感觉有东西似的。

        当开始关注自己,发现身体的好多器官,好多部位都积攒了许多情绪,想要迫不及待地释放告诉你,自己就像一个君主般,只好一一听他们诉说委屈,抱怨压力,然后一一安抚,承诺断掉一些人和事,改变一些坏习惯,适度表达自我,不再因为害怕外界的评价而不敢张口……

        逐一安抚,逐一倾听,和自己聊天的感觉如此的舒服、自在……

        慢慢地你会发现,所有你安抚过的器官,都开始变得越来越轻松,越来越积极,仿佛每一个细胞都在庆祝自己终于得到更多的关注,愉悦和力量感开始充满你的身体。你感觉越来越轻松,越来越有力量……

        当你觉得身体已经得到了滋养和休息,就可以慢慢地睁开眼睛。

        感受着这份轻盈的感觉,记住它们。



图片 | 网络

排版 | 韵喻

校对 | 张铮

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