【心理专栏】你就是天边最亮的那颗星

文章来源:向日葵儿童 作者:向日葵儿童 责任编辑:gaozx 时间:2023-01-14



父母是孩子力量的源泉,只有父母调整好心理状态,才能和孩子一起心无旁骛、目标明确地投入到和疾病的对抗中!

『向日葵儿童』持续连载唐婧、孔令雪两位作者给肿瘤患儿家长的心理疗愈礼物——《你就是奇迹:战胜肿瘤君的心理康复方法》

本周,一起来学习第12天内容。




第二阶段:你是一切的答案

几年前的一次培训,一个女孩的分享至今让我记忆犹新。那是一个大家眼中的大龄剩女,眉眼俊秀,身材适中,但打扮随意、土气,看起来非常自卑。人群中的她,怯怯的,犹如一只胆小的鹿,随时害怕有来自周围异动的威胁。

当我带领大家做觉察,询问造成自己单身的信念是什么的时候,她说她内心中一直有个声音,是她的闺密说过的话,“咱俩人,你肯定不会幸福的,而我就是那个一定会幸福的”,果然,那个闺密中学、大学一直有人追,后来成家,现在也有了孩子,小日子甜甜蜜蜜,而自己还是独身一人。

对方越幸福,她就越相信闺密的那句话。现场的人听她说完都惊呆了,说她简直就是童话中的那个被施了魔咒的人。是啊,因为闺密的一句话,她信了,头脑就命令行为执行,和那些内心的自卑一起,把自己隔绝在了幸福的门外。

她并不是唯一自卑的案例。



自卑深藏在我们每个人的内心中,你有、我有、大家都有。

我也自卑,无法客观地看待自己,不接纳自己的一些不足。上大学的时候,一直觉得自己不够漂亮,不敢谈恋爱,直到大四才交往了一个男友。当然,也因为自卑,大学期间很努力地学习,想要超越更多人,所以修读了第二专业应用心理学,大学四年拿了两个学士学位。

还有个案例,有个来访者,在外人看来,他已经处在一个许多人羡慕的位置,性格随和,大型国企工作,职位晋升通道清晰,收入也不低,但就是有一颗自卑的种子在心中深埋着。

原因是他长期被父亲否定打压的,内心非常自卑,在工作中表现不自信,时常怀疑自己的能力,多次失去展示才华的机会。在婚恋关系中也是,不相信女孩子会喜欢他这样的,觉得自己收入低,人长得一般,没有哪样是可以吸引女生的,更别提去主动追求了。

奥地利心理学家阿弗雷德·阿德勒的《自卑与超越》就个体心理中如何看待自卑并超越有比较深刻的阐述,大家有兴趣可以读一读。



自卑,某种程度上与个体所处的社会文化、教育理念、家庭氛围等有直接联系。

相比较欧美人的洒脱自我,我们在很多时候显得拘谨自卑许多,因为中国的文化中排斥张扬个性“枪打出头鸟”,主张中庸,倡导的是要“胜不骄,败不馁”,认同“谦虚使人进步,骄傲使人落后”,使用的是打击式、否定式的教育。

许多家长面对孩子的优异成绩时,经常说的是“不要骄傲哦,你还得继续努力”。长期缺乏肯定的结果就是,总觉得自己做得不够好,很难有对自己满意的时候,无论什么样的阶段,无论什么样的事情,总能找到自己的不足,找到别人比自己优秀的内容,陷入一个追求完美但永远不完美的状态里。

比如,中学成绩不好,大学学校不是名牌的,找的爱人不是高富帅或白富美的,孩子不是学习优秀的,事业成就不如别人家的谁谁谁……

还有许多家长对待孩子的方式是打击和讽刺,“就你那个德行,还能考上什么”,“哎呀呀,你怎么这么笨,连一个碗都拿不住”,“你这么做不行的,还是我来吧”……被包办、被嘲讽、被打压的生活经验,积累起来,会在我们的思维中固化下来,让我们认为我们就是那个没有能力做好事情、不被喜欢、不被接纳、不配获得更好的生活、不值得拥有丰富多彩人生的那个人。

自卑笼罩的境况里,充满了压抑、无力、焦虑和惶恐。

可是,我知道除了自卑,你其实更希望拥有自己想要的生活状态,自尊、幸福、力量、自在……



无论内心是如何的自卑,每个人都需要看到,我们是独一无二的。

在生命最初的赛道上,你战胜过千千万万个其他精子,成为那个独特的结合体。

然后,努力地吸收养分、生长,顺利或者不顺地来到这个世界,又被家人悉心呵护照顾,沐浴阳光、呼吸氧气,吃掉许多的谷物、肉类、蔬菜等被许多人帮助,被许多人支持和引领,然后一步步走到今天。

就算没有世俗意义上的所谓成功,无论从哪个角度来讲,每个人的存在本身都凝结了大量的价值,因为你吃的每口食物,穿的每件衣物,使用的每个物件,住过的每个房屋,都是许多人精心付出的结果,而这些付出是被一一计算价格及价值的。

在这一刻,你需要看到你的独特和你本身凝结的价值,你吸纳的爱和关注;你独特的经历,你独特的眉眼身材,哪一样都是和别人不同的。也许你不是社会地位显赫的政客名人,也不是经济条件不菲的商贾,亦不是那个最帅气最妩媚的,但你依然是独特的。

这一刻,你需要看看你拥有的美好,慈爱的父母,贴心的伴侣,知心的朋友,信赖你的孩子……还有你健全的四肢,白皙的皮肤,乌黑的秀发,漂亮的鼻子……以及,那些你时常被羡慕的拥有。

同时,合理地看待你认为不够完美的,并接纳它们也是你的一个部分。

人有十指,长短不一,是为了发挥不同的作用。亮点与不足,组合起来才是别具一格的你。

独特如你,不需要自卑的捆绑,你有权力放下枷锁,做最称心的自己。

你有权力尽情体验,尽力探索,你值得拥有丰富的、绚烂的人生体验。



练习

在你目前的人生经历中,有哪些场景曾经激发你自卑或者自己不够好的感觉?对如今的你有怎样的影响?请列出来。





延伸练习

  • 在你的经历中,一定有许多美好的、温暖的人或者场景,曾经鼓舞你、支撑你,请把他们找出来详细描述。
  • 大声朗读下页诗句3遍,也可以把诗句抄写或打印出来,贴在时常看到的地方。



海灵格:我允许,一切如其所是 

我允许任何事情的发生。
我允许,事情是如此的开始,
如此的发展,如此的结局。
因为我知道,
所有的事情,都是因缘和合而来,
一切的发生,都是必然。
若我觉得应该是另外一种可能,
伤害的,只是自己。
我唯一能做的,
就是允许。
 
我允许别人如他所是。
我允许,他会有这样的所思所想,
如此的评判我,如此的对待我。
因为我知道,
他本来就是这个样子,
在他那里,他是对的。
若我觉得他应该是另外一种样子,
伤害的,只是自己。
我唯一能做的,
就是允许。
 
我允许我有了这样的念头。
我允许,每一个念头的出现,
任它存在,任它消失。
因为我知道,
念头本身本无意义,与我无关,
它该来会来,该走会走。
若我觉得不应该出现这样的念头,
伤害的,只是自己。
我唯一能做的,
就是允许。
 
我允许我升起了这样的情绪。
我允许,每一种情绪的发生,
任其发展,任其穿过。
因为我知道,
情绪只是身体上的觉受,
本无好坏。
越是抗拒,越是强烈。
若我觉得不应该出现这样的情绪,
伤害的,只是自己。
我唯一能做的,
就是允许。
 
我允许我就是这个样子。
我允许,我就是这样的表现。
我表现如何,就任我表现如何。
因为我知道,
外在是什么样子,只是自我的积淀而已。
真正的我,智慧具足。
若我觉得应该是另外一个样子,
伤害的,只是自己。
我唯一能做的,
就是允许。
 
我知道,
我是为了生命在当下的体验而来。
在每一个当下时刻,
我唯一要做的,就是
全然地允许,
全然地经历,
全然地享受。
 
看,只是看。
我允许,一切如其所是。






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图片 | 网络

排版 | 凌霄









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